10ml 10g

[...] teraz mam dwa menu - w DT i w DNT: w DNT mam obecnie: Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 300g Keczup 10g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x & 1x adipose anhilation II posiłek: (16.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Mięso z piersi kurczaka 200g SOS 50g [...]

[...] gryczana:30g Cielęcina:150g Surówka:100g Olej lniany:2łyżeczki W.35g B.36/6g T.10g Ryż brązowy:30g Pierś z indyka:100g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.35g B.21/6g T.10g Tuńczyk z wody:130g Wasa:2kromki Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.20g B.30g T.10g Białko:30g W.- B.24g [...]

[...] 1x lean xtreme Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g III posiłek:(19.oo) Recompadrol -> 20min przed jagnie 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g 0-3 10ml IV posiłek:(~21-22.oo) ser bialy + jajca + smietana Warzywa ProGram 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co [...]

[...] 2x leviathan 1x lean xtreme Do tego zupka: Pomiędzy: izolat 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g III posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g 0-3 10ml IV posiłek:(~21-22.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa ProGram 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: nowe rekawiczki bo [...]

[...] 200g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase II posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Izolat 40g 0-3 10ml 20% & 2x leviathan 1x lean xtreme 1x Erase III posiłek:(~21-22.oo) Jaja kurze całe 240g majonez 20g Warzywa Oliwa 20ml Mix Białka 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 300g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase II posiłek:(19.oo) kaczka 0-3 10ml 20% & 1x lean xtreme 1x Erase III posiłek:(~21-22.oo) ser 200g jogurt ~80g Warzywa Oliwa 20ml Mix Białka 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g 1x Erase [...]

[...] 200g Keczup 20g Warzywa Baton Supreme Protein & 0-3 4g 60% 3x NoXidant 1x multiwitamina 1x Erase II posiłek:(19.oo) Schab 250g keczup 20g Warzywa Izolat 40g 0-3 10ml 20% & 1x lean xtreme 1x Erase III posiłek:(~21-22.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Mix Białka 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g [...]

[...] więc prosze o wyrozumiałość Dzień 8 Dieta Śniadanie 200g jaja + 40owsa + oliwa z oliwek 20ml + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + 20g szynki z indyka + oliwa 10ml + warzywa Obiad 180g kuraka + 40g makaronu razowego Pod wieczorek 120g kuraka + 40g makarony Kolacja 200g twarogu + 10ml lnianego + warzywa Trening 1.Pompki w podporze [...]

[...] arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT Słonecznik 44gT Migdały 52gT Dodatkowo tluszcze z ryb Przykładowe posiłki: Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 3,2% WW: 83g B (zwierzęce): 31g T: 24g Kcal: 700 ----------------------------------------- Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g WW: 90g B [...]

[...] W 70g, 642 kcal II posiłek (12:00): - ryż paraboliczny 100g ( B 7g, T 1g, W 77g ) 344 kcal - filet z kurczaka lub indyka 150g ( B 32g, T 2g, W 0g ) 149 kcal - oliwa z oliwek 10ml ( T 10g ) 88 kcal - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) III posiłek (14:30): - tuńczyk w wodzie 120g ( B 25g, T 1g, W [...]

[...] ANANASY ITP II posiłek (12:00): - ryż paraboliczny 100g ( B 7g, T 1g, W 77g ) 344 kcal - filet z kurczaka lub indyka 150g ( B 32g, T 2g, W 0g ) 149 kcal - oliwa z oliwek 10ml ( T 10g ) 88 kcal MYSLE ZE ZA DUZO OLIWY Z OLIWEK - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) III posiłek (14:30): - [...]

[...] micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml oliwy, pomidory 9.30 100g ryżu ,100g piersi ,10ml oliwy + "mieszanka chińska warzywa" 12.00 jw 15.00 150g makaronu +125g piersi +15g oliwy (JPG) 19.10 [...]

POPRAWIAM 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml B: 14g T: 6g W: 20g Kcal: 188 olej lniany 10ml B: 0g T: 15g W: 0g Kcal: 124 płatki owsiane 100g B:12 g T:6g W: 62g Kcal: 366 jajecznica 150g B: 15g T: 13g W: 1g Kcal: 179 rodzynki 20g B: 0g T: 0g W: 13g Kcal: 55 cebula razem-B: 41g T: 41g W: 96g Kcal: 912 13;00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 125g B: [...]

[...] Nestle Corn Flakes ? Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Rzodkiewka 10g -Sałata 10g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Pomidor 30g -Rzodkiewka 10g -Sałata 10g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 4, [...]

[...] piątek / sobota / niedziela coś podjedzone %-) Od dzisiaj ogarnięcie się. Od rana posiłki lecą jak trzeba, czyli: -200g owsa + 50g xxl nutrition whey hydrolizat + 10ml oliwy -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 5ml oliwy po treningu: 90g xxl nutrition advanced post workout + 30g xxl nutrition whey hydrolizat -100g ryżu białego + [...]

[...] moją dotychczasową dietę: DNT: Pobudka 7.00 - 5g mono + łyżka miodu I posiłek 8.00 - 3 całe jaja wielkości L + ~80g zwykłych płatków owsianych + duży banan lub 2 średnie + 10ml oliwy z oliwek. Całość smażona na patelni na klarowanym maśle ghee. II posiłek 10.30 - puszka tuńczyka rozdrobnionego w oleju roślinnym (olej w miarę możliwości odlewam) [...]

[...] (zalezy jakie mama przyżadzi mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Marchewka 18.00-19.00 Jaja kurze 240g (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Kcal: 306 Pomidor kalafior sałata 10ml olwiy z oliwek 20.00-21.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 naniosłem jak kazałes moze byc ??

[...] białka tłuszcze węglowodany kcal 25 20 47 480 2 posiłek 100g makaronu + 150g warzyw z patelni (smażonych na 10 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze + 10ml oliwy/oleju na warzywa białka tłuszcze węglowodany kcal 26 21 74 640 3 posiłek Sałatka ze 100g ryżu białego, 200g ryby morskiej, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz [...]

[...] masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Po Treningu 30gWPC + banan 1560g 6.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 160g + olej lniany 10ml 7.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2695 kcal 232 g białka 236 g węglowodanów 93 g tłuszczu http://i40.tinypic.com/o5tlzd.jpg [...]

[...] ziarno 45g 3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g 5.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 178g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2462 kcal 213 g białka 188 g węglowodanów 96 g tłuszczu http://i40.tinypic.com/x4hlzc.jpg [...]